1. Isticmaal jeermis dile intii suurtogal ah si aad uga fogaato bakteeriyada tarmaysa.

2. Ka fogow in lagu buufiyo jeermiska dila xayndaabka, kaas oo ay fududahay in eeygu cuno.

3. Theqafis eylaga sameeyay balaastik, silig bir ah iyo agab kale ayaa looga baahan yahay in laga fogaado qorraxda. Qafiska eyga waa in la nadiifiyaa waqti ka dib marka lagu nadiifiyo biyo nadiif ah, haddii kale miridhku wuxuu saameyn doonaa cimriga adeegga.